+7 495 734-99-25
Заказ звонка
Москва, ул. Люблинская д.17, корп.3

Лечение расстройства сна

Сон является самой важной частью жизнедеятельности человека. Ведь именно во сне наш организм растет и восстанавливает свои физиологические и эмоциональные ресурсы после дневных стрессов. Однако случаются периоды, когда в силу определенных обстоятельств наблюдаются трудности с засыпанием. И все бы ничего, если только подобное состояние не носит систематический характер. В идеале качественный сон состоит из 6−10 часов, хотя вопрос количества необходимого для отдыха времени сугубо индивидуальный. Главное, чтобы достигался нужный эффект от отдыха — ощущение бодрости, прилива сил, легкости и т. д.

К сожалению, врачам в последнее время все больше поступает жалоб на резкое снижение качества сна и различные формы его нарушений. Расстройство сна или инсомния — это синдром недостаточности сна, то есть ухудшение его длительности, глубины и освежающего влияния. По сути это такое же заболевание, как и любое другое, и требует к себе серьезного медицинского подхода. К тому же инсомнии одинаково подвержены как дети, так и пожилые людей. Общее число страдающих от тех или иных нарушений сна составляет до 30% всего населения планеты.

Типология инсомнии

Расстройство сна имеет собственную структурную и видовую классификацию, определяющие его течение в каждом отдельном случае. Итак, существует:

  • Диссомния. Трудность засыпания и поддержания сна, чрезмерная сонливость, отсутствие ощущения отдыха.
  • Пресомническое расстройство. Длительность засыпания (2 и более часов).
  • Интрасомния. Нарушение глубины и продолжительности сна, его поверхностность и раннее пробуждение.
  • Посомническое нарушение. Отсутствие ощущения отдыха и физической бодрости после сна, астения.
  • Парасомния. Присутствие двигательных и психических феноменов в виде вздрагивания, беспокойных движений, снохождения и сноговорения, кошмары, нарушение ритма и глубины дыхания, апноэ, храп.
  • Гиперсомнии. Состояние патологической дневной сонливости.

К тому же по продолжительности выделяют кратковременную и хроническую инсомнию.

Симптомы инсомнии

Также «бессонница» имеет характерные признаки, отчетливо говорящие человеку о наличии у него явных нарушений со сном — это:

  • ощущение «недосыпа»;
  • постоянная усталость и сонливость;
  • отсутствие бодрости и легкости после сна;
  • присутствие тревожности;
  • угнетенность;
  • раздражительность;
  • низкая трудоспособность;
  • нарушение механизма течения сна.

Причины инсомнии

«Бессонница» никогда не возникает спонтанно. Ее появлению и развитию всегда сопутствуют определенные неблагоприятные факторы. Наиболее распространенные причины расстройства сна:

  • умственное и физическое переутомление;
  • психическая усталость;
  • эмоциональный стресс;
  • соматические и неврологические заболевания;
  • употребление различных психотропных, седативных веществ, снотворного;
  • алкоголь;
  • агрессивное курение;
  • храп и апноэ;
  • смена часовых поясов;
  • ночная работа;
  • нарушение режима сна и бодрствования;
  • неврозы и депрессии;
  • черепно-мозговые травмы;
  • нарушение кровообращения ЦНС;
  • изменение внутричерепного давления.

У детей расстройства сна встречаются в 25% случаев в виде парасомний и диссомний: снохождение и сноговорение, кошмары, бруксизм, ночной энурез и пр. В основном детская инсомния обусловлена: наследственностью, стрессовыми ситуациями (проблемы с учебой, конфликты со сверстниками, контрольные, экзамены и т. п.), болезнью, недосыпанием, активными играми перед сном, сильной впечатлительностью, нарушением режима сна.

Терапия

Лечение расстройства сна может состоять из комплексной и частной терапии, включая как медикаментозные, так и нелекарственные методы. При тяжелых формах нарушения сна показано даже стационарное лечение с применением психотерапии и специальных сомнологических аппаратов. Если необходимо, вполне возможно, оказание медицинской помощи пациенту как у него на дому, так и с выездом к врачу при полном сохранении анонимности.

Однако для стабилизации сна, можно попробовать следовать нехитрым, но весьма эффективным рекомендациям:

  • соблюдение гигиены сна (строгая режимность времени отхода ко сну);
  • устранение негативно влияющих на сон факторов (внешних и внутренних);
  • исключение дневного сна;
  • отказ от возбуждающих нервную систему веществ (лекарств, кофе, крепкого чая, алкоголя, сигарет);
  • выполнение утренней зарядки;
  • создание комфортной расслабляющей атмосферы перед сном;
  • принятие за 20 минут до сна горячей ванны;
  • вечерняя прогулка на свежем воздухе, гимнастика или плавание;
  • легкий ужин;
  • регулярность и режимность приема пищи в течение всего дня;
  • применение медитативных или психотерапевтических практик;
  • проветривание перед сном спальни;
  • хорошее настроение.

В большинстве случаев адекватная терапия и устранение симптомов основного заболевания дают долгосрочные и весьма благоприятные прогнозы, вплоть до абсолютного выздоровления.

У вас остались вопросы?
Закажите консультацию специалиста!